biceps triceps

Mam 16 lat i chude ręce. Jestem dość szczupły i postanowiłem wyrobić mięśnie rąk. Mógłby mi ktoś powiedzieć czy pompki na biceps/triceps (whatever, chcę tylko wyrobić ręce) są dobre. A może są jakieś lepsze ćwiczenia. Posiadam hantle 2x 5kg.

Witam Mam 17lat, chciałbym coś zacząć jakiś trening domowy na mięśnie, biceps, triceps, klatka piersiowa itp. Do dyspozycji mam hantle, drążek do podciągania, i oczywiście mogę robić jakieś brzuszki pompki itp. Proszę o odpowiedzi. Pozdrawiam :D

Witam chcial bym sie dowiedziec czy tak ulozone partie w poszczegolne dni nie beda negatywnie na siebie wplywac i prosze o poprawe. Poniedzialek: klatka+barki Wtorek: biceps+triceps Czwartek: plecy Sobota: nogi Prosze o poprawe i ewentualnie zmiany

mam prawie 15 lat jestem w trakcie dojrzewania mój wzrost to 166 cm i chce się zapytać czy mogę zacząć trenować chodzi tu o jakieś rozpiętki wyciskanie, biceps ,triceps i jestem ciekawy czy tonie zachamuje wzrostu i dojrzewania

jak najlepiej zaplanowac trenign tzn co z czym polaczyc? A wiec tak cwicze 4 dni w tyg. i tak cwicze:kaptury,bary, plecy, klata ,biceps,triceps,brzuch,przedramie??

Mógłby mi ktoś powiedzieć jaką technikę stosować, jeśli mam silny biceps, triceps i przedramię, a słaby nadgarstek ? Z góry dzięki

ulozylem sobie plan chcialbym na mase i do tego kondycji i ciosy poprawic w boksie bialko 100 komplex do tego 2 razy dizennie Pon - barki plecy wt - nogi brzuch boks (worek) sr - klata basen cz - wolne pt - biceps triceps sb - brzuch boks (hantle) basen ni - wolne

Witajcie ;) Jestem Tutaj Nowym Uzytkownikiem. Chciałbym Do Czasu Wyjazdu Na Wakacje (miesiąc) "wyrzezbic" Sobie Biceps/Triceps,Mam Do Dyspozycji Jedynie Hantel 5KG, Prosze O Doradzenie Jak Cwiczyc/Ile Cwiczyc, Wiadomo Cudow Nie Bedzie Ale Cos Napewno Ujrze;p Dzieki

powiedzcie mi czy takie połączenia mogą być: pon klatka,plecy śr biceps,triceps,przedramiona pia barki,uda,łydki.

Ułożyłem nowy plan , zmienić coś czy może być ? Poniedziałek: Klata/plecy Wtorek:Barki Środa:Biceps/triceps Czwartek:Nogi Piątek:Plecy+pompki+Drążek Sobota:Wolne Niedziela:Wolne. Jak to oceniacie da rade z tym ćwiczyć :D ?

niech mi ktś wytłumaczy na czy polega dokładnie ta super seria biceps + triceps czy pomiedzy seriami robi sie przerwe i wogóle na czy to polega z góry dziękuje

Cześć mam 14 lat, waże 53 kg i jestem wzrostu 168 cm. Do dyspozycji mam tylko dwie 5 KG hantle a chciałbym poćwiczyć na mięśnie nóg, mieśnie klatki, biceps, triceps, plecy. Ułoży mi ktoś jakiś plan prosze was.

prubowaliscie tego treningu a jezeli tak to czy jest on ok poniedzialek klata i nogi 16 seri po 8 powtorzen sroda biceps,triceps,brzuch 12 seri po 8 powtorzen piatek plecy i bary 12 seri po 8 powtorzen

Siema chciałbym żebyście mi pomogli rozstawić moj plan treningowy jest on 5 dniowy od poniedziałku do piątku, sobota i niedziela przerwa. klatka + brzuch biceps + triceps + przedramiona barki + brzuch nogi + lydki plecy DZIĘKI :)

Witam. Chciałbym prosić o pomoc w ustaleniu treningu ćwiczeń. Lat:16 Waga:64 Wzrost: 174 Chcę trenować w domu i mam ławkę na której można robić nogi/biceps/triceps/klate. Moje cele to sylwetka sportowca. Dzięki wszystkim którzy pomogą Pozdro :D

WItam wklejam tu swoj plan do oceny zaznacza, ze niecwicze wgole nog poniewaz mam powazna wade lewej nogi Pon - klata,kaptury Wt - barki,plecy Sr - wolna Czw - biceps,triceps Pt - klata,przedramie So - wolna Niedz - wolna

robilem 3 michy nim system 12, 10, 8, 6 zwiekszałem ciezar o 5 kg Pon - Klata - Biceps - Triceps Sro - Plecy - Brzuch Pia - Klata - Barki Sob - Nogi trening masowy co proponujecie dalej ??? jakim systemem jechac ??

Witam, jakie ćwiczenia za pomocą hantli najbardziej polecacie dla początkującego? Mam na myśli, takie ćwiczenia które rozwijały by biceps, triceps, barki, ramiona, itd. Co ile dni ćwiczyć, ile serii, ile powtórzeń?

Witam mam takie pytanie odnoścnie planu treningowego : pn-wolne wt-wolne sroda: Biceps,Triceps,brzuch czwartek-wolne piątek: Klatka,Nogi, brzuch sobota-wolne niedziela:Plecy,barki, brzuch Dodam ze jestem w 4 tygodniu robienia masy

Witam, mam problem otóż bola mnie przedramiona (ścięgna). Z tego co czytałem trzeba nie angażować przedramion przez 30 dni, aby pozbyć się problemu. Da się jakos ćwiczyć biceps/ triceps bez zbytniego angażowania przedramion?